La actividad física es cualquier movimiento corporal intencional, realizado con los músculos esqueléticos que resulta de un gasto de energía y de una experiencia personal y nos permite relacionarnos con los seres y ambiente que nos rodea.
Incluye prácticas cotidianas como andar, otras más organizadas, planificadas, repetitivas que reciben el nombre de ejercicio físico y las competitivas, reglamentadas e institucionalizadas que reciben el nombre de deporte.
El ejercicio siempre debería ir acompañado de una mejora de los hábitos alimentarios y la intensidad del ejercicio debe de adaptarse a la edad y a la forma física del individuo.
Es evidente que la actividad física, para que pueda mantenerse durante toda la vida, tiene que ser gratificante para la persona que la practica ya sean niños, adolescentes o adultos.
Normalmente las actividades realizadas al aire libre con la familia o amigos suelen ser mucho más agradables.
Cuando no existe ninguna afición por el deporte, andar se convierte en el ejercicio más fácil de realizar.
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